Was ist Qi Gong? Was ist Tai Chi Chuan?
Welche Gesundheitswirkungen haben Qi Gong und Tai Chi
Chuan?
Aus einem Infoblatt des Tai Chi Forums Deutschland von
Lehrmeister Volker Jung Johannesweg 1 56355 Nastätten, Tel
06772 / 3297 www.tai-chi.de
Qi Gong Im allgemeinen kann man sagen, dass Qi Gong die
Arbeit mit der Lebensenergie ist. Das Qi fließt über
Körpermeridiane, wie z.B. den Lungenmeridian. Die Übungen
fördern den Energiefluß in den Meridianen und stärken so die
inneren Organe. Die Wirbelsäule als zentrale Leitbahn des Qi
wird dabei besonders gestärkt, die Körperhaltung verbessert.
Muskelverspannungen, die das Qi blockieren, werden bei
regelmäßigem Üben abgebaut. Im Unterricht nach dem Standard
des Tai Chi Forums Deutschland werden zunächst ca. 30 Minuten
lang Elemente des Qi Gongs als »Aufwärmübungen« ausgeführt,
danach wird Tai Chi Chuan geübt.
Tai Chi Chuan Im Tai Chi Chuan als Entspannungstraining kommt
es in erster Linie auf Weichheit und Geschmeidigkeit an. Die
Muskulatur soll im Laufe der Zeit in hohem Maße entspannt und
die Gelenke sollen frei beweglich werden. Dies ist nötig, um
die Energie des Körpers, das Qi, in Bewegung zu bringen.
Muskelverspannungen werden gelöst, die Körperhaltung wird
optimiert, die Energieströme des Körpers werden angeregt und
in Balance gebracht. Die langsame konzentrierte Ausführung der
Bewegung steigert das körperliche Wohlgefühl und bewirkt eine
mentale Entspannung. Tai Chi Chuan ist bestens geeignet für
alle Menschen, egal, in welchem Alter oder Fitnesszustand sich
sich befinden.
Die Gesundheitswirkungen
Tai Chi Chuan vermindert die Effekte chronischer Krankheiten
wie Allergien und Asthma. Tai Chi Chuan erhöht die
Atemkapazität und fördert und stärkt das Immunsystem. Tai Chi
Chuan verlangsamt den Alterungsprozess. Tai Chi Chuan fördert
und verbessert die körperliche Balance und die Koordination
doppelt so gut wie ein anderes Balancetraining. Tai Chi Chuan
und Qi Gong verbessern die Körperhaltung durch sanftes Dehnen,
Tonisieren und Entspannen des Körpers in einer sich
ergänzenden Weise wie es bei kaum einem anderen Training
erreicht werden kann. Tai Chi Chuan bekämpft Arthritis. Tai Chi
Chuan ist anerkannt als Zusatztherapie für chronische
Schmerzpatienten, Schlaflosigkeit, Aids, MS, Asthma, hoher
Blutdruck, Parkinson Syndrom und sehr vielen psychosomatischen
Erkrankungen. Tai Chi Chuan verhindert drastisch die
Sturzhäufigkeit älterer Menschen. Tai Chi Chuan vermindert
Kopfschmerzen und Energiestaus im Kopfbereich. Tai Chi Chuan
beseitigt Verspannungen im Hals- und Schulterbereich und ist
hervorragend geeignet bei fast allen Rückenproblemen.
Die Wirkungsweise von Tai Chi Chuan und Qi Gong bei den am
häufigsten auftretenden Problemen:
Schlafstörungen: Alle Arten von Schlafstörungen wie
Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafprobleme, nicht erholsamer
oder unruhiger Schlaf, Alpträume bessern sich mit mehr
Übungspraxis
Durchblutungsstörungen: Durch eine verbesserte Durchblutung
und den freieren inneren Energiefluß verschwinden die Symptome
wie kalte Hände und Füße meist sehr schnell. Durch eine
Vergrößerung des Durchmessers der kleinen Kapillargefäße
wird eine Art Unterdruck auf die größeren Adern und Venen
erzeugt. Durch diese Sogwirkung auf die größeren Arterien
kommt es zu einer verbesserten Gesamtdurchblutung, ohne eine
Erhöhung des Blutdrucks in diesen Hauptarterien. Dies ist
besonders für Bluthochdruck-Patienten interessant, für die
eine verbesserte Durchblutung ohne zusätzliche Erhöhung des
ohnehin schon zu hohen Blutdrucks eine willkommene Verbesserung
ihres Gesundheitszustandes ist.
Kalte Hände und Füße werden nach kurzer aber
regelmäßiger Übungszeit durch den verstärkten Energie- und
Blutfluß langsam aber sicher beseitigt.
Niedriger Blutdruck: Indem man den Anteil der im Körper
aufsteigenden Energie erhöht, wird der starken Neigung zur
Ohnmacht entgegengewirkt.
Hoher Blutdruck: kann durch Entspannung von verhärteten
Arterien und Venen gesenkt werden. Dies vermindert das
Herzinfarkt- und Hirnschlagrisiko.
Allgemeiner Kopfschmerz kann sich schon nach recht kurzer
Übungszeit vermindern. Häufigkeit und Intensität der
Kopfschmerzattacken werden deutlich weniger. Tai Chi Chuan
verbessert allgemein die Hirndurchblutung und erhöht den
Abfluß überschüssiger Energieansammlungen in der Kopf- und
Gehirnregion.
Migräne ist ein Gefäßkrampf im Gehirn, der sehr
schmerzhafte, krampfartige Kopfschmerzen erzeugt. Lt. Auskunft
von Betroffenen hilft hier »Stilles Qi Gong-Stehen« am besten.
Diabetes: Die 3 inneren Organe Magen, Milz und
Bauchspeicheldrüse werden in der traditionellen chinesischen
Medizin (TCM) unter dem Element »Erde« zusammengefaßt. Diese
verkörpern die Mitte des Menschen. Wenn ein Mensch insgesamt
sehr gut in sich ruht und in seiner Mitte ist, dann
funktionieren diese Organe gut und fehlerfrei. Der moderne
Mensch ist bedingt durch Lärm, Hektik und Stress und
Selbstüberforderung meist nicht in seiner Mitte und daher sehr
anfällig für Diabetes. Bringt man den Menschen wieder in seine
Mitte, dann bestehen gute Chancen, die Funktionen seiner inneren
Organe wieder ins Lot zu bringen und somit auch die Produktion
von Insulin in der Bauchspeicheldrüse. Laut einem führenden
Doktor der DKD in Wiesbaden verbessert regelmäßiges Üben von
Tai Chi Chuan und Qi Gong die Regeneration der Auswirkungen von
Diabetes zu 70%.
Immunsystem: Der ausgewogene innere Energiefluß, der durch
eine regelmäßige Tai Chi-Übungspraxis entsteht, fördert eine
schnelle Erholung und Regeneration eines angegriffenen
Immunsystems. Außerdem hilft eine geregelte Übungspraxis, die
Qualität des Immunsystems auf einem möglichst hohen Niveau zu
halten. Ein Tai Chi-Meister kann alle Drüsen und inneren Organe
fühlen und den Qi-Zufluß bzw. -Abfluß aus jedem Organ bewußt
steuern und dosieren. Je nach Bedarf kann er einem Organ mehr
oder weniger Energie pro Zeiteinheit zuführen. Dies hilft
seiner Gesunderhaltung sehr stark.
Rheuma und Gicht: Wird der innere Energiefluß permanent auf
einem hohen Niveau gehalten, kommt es zu einem schnelleren Abbau
von Harnsäurekristallen in den Gelenken, welcher die Schmerzen
in den entzündeten Gelenken vermindert und den Gelenken ihre
alte ursprüngliche Beweglichkeit zurückgibt.
Diese Reaktionen treten aber nur bei regelmäßigem,
täglichem Üben ein! Wer nur einmal pro Woche im Unterricht
übt, bei dem dauert es sehr viel länger bis Veränderungen
eintreten und die erreichten Verbesserungen sind meist nicht
dauerhaft. Wer aber über mehrere Monate bis hin zu Jahren
regelmäßig einen Korrektur- und Lernunterricht bei einem
qualifizierten Lehrer besucht und selbständig regelmäßig, am
besten täglich übt, der wird mit Sicherheit Verbesserungen bei
all den oben genannten Problemen verspüren. Dies sind
Erfahrungswerte der Leiter des Tai Chi Forums Deutschland, die
auf mehr als 18 Jahre Unterrichtstätigkeit und Aussagen von
mehreren Tausend unterrichteten Schülern und Schülerinnen
begründen.
Regelmäßiges Praktizieren von Tai Chi Chuan und Qi Gong
wirkt hilfreich bei vielen gesundheitlichen Problemen. Manche
dieser Probleme können durch mehrmonatiges Üben nahezu
vollständig beseitigt werden. Man geht heute davon aus, dass
ca. 70% aller Arztbesuche auf Stress und stressbedingte
Erkrankungen zurückzuführen sind. Und unsere chinesischen
Gesundheitsübungen mindern bekanntlich den schädigenden
Stress....
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