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Was ist Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan ist ein sehr altes und wirkungsvolles Übungssystem aus China. Eine natürliche Methode für Menschen jeden Alters, ob von guter oder schwächerer Konstitution, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Ursprünglich aus der Kampfkunst entstanden, wird es heute mehr als östliche Heilgymnastik bezeichnet. Es ist eine Säule der traditionellen chinesischen Medizin. Tai Chi beinhaltet das Training des Körperbewußtseins, des Gleichgewichtssinns, Atemübung, Entspannung, Meditation und Stärkung der inneren und äußeren Kräfte. Die Bewegungen der sogenannten Tai Chi Form (Yang-Stil) werden langsam und mit Achtsamkeit, weich und fließend ausgeführt. Bei regelmäßigem Üben erlangt man eine aufrechte, natürlich entspannte Haltung. Gleichzeitig werden die körpereigenen Energien, die Atmung, die Durchblutung und die Widerstandskraft gegen Krankheiten gestärkt. Blockaden und Verspannungen lösen sich auf.

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Was ist Qi Gong

Qi Gong bedeutet die Arbeit (Gong) mit der Lebensenergie Qi.
Qi Gong Übungen sind die Urform der chinesischen Energiearbeit.

Wirkungen und Ziele:

Qi Gong steht sehr stark in Verbindung mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) und wird zur Vorbeugung und auch zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Ein weiterer Ursprung des Qi Gong ist bei den taoistischen und buddhistischen Mönchen und Weisen zu finden. Qi Gong ist dort Teil einer gelebten Spiritualität - es soll lebensverlängernd sein und Körper, Geist und Seele vereinigen.

Die Übungen, die im Stehen, Sitzen oder Liegen, mit viel oder ganz wenig Bewegung (jedoch immer sanft, ruhig und entspannt) ausgeführt werden, harmonisieren Körper und Geist, aktivieren die Selbstheilungskräfte und lassen sich in den Alltag einbauen.

  • durch die abwechselnden Bewegungen hoch-tief, vor-zurück, aufrichten-senken usw. wird der Yin/Yang-Ausgleich gefördert: dies wirkt sehr harmonisierend
  • bei vielen Bewegungen ist der Geist dabei und führt die Bewegung mit der Vorstellungskraft
  • das Spüren in den Körper (sich Aufmerksamkeit schenken) verstärkt das Harmoniegefühl Körper-Geist-Seele noch zusätzlich
  • aus chinesischer Sicht wirkt Qi Gong v.a. auf die Meridiane (Energieleitbahnen) des Körpers: die Leitbahnen werden "gereinigt", Qi kann wieder fließen und der Mensch fühlt sich gesund
  • nebenbei werden auch die Muskeln und Sehnen gedehnt, Gelenke gelockert. Der Körper wird wieder geschmeidig und beweglich.
  • bestimmte Bereiche werden sanft gestärkt (z.B. Rücken)
  • oberstes Ziel ist jedoch die Entspannung aller Muskeln
  • dies alles läßt den Menschen wertvolle Kräfte sparen (Verspannungen wollen auch erstmal produziert und am Leben erhalten werden) - spezielle Übungen reichern das Qi (die Energie) zusätzlich an

 

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